Gesunder Rücken – Bewegung zählt
Rückengesundheit ist ein Thema, mit dem sich jeder, in unserer heute schnelllebigen und fordernden Welt, befassen sollte. Prävention zahlt sich hier besonders aus, denn leider ist es aus heutiger Sicht Fakt, dass sich fast jeder im Laufe des Lebens mit Rückenproblemen konfrontiert sieht. Der Hauptgrund dafür ist zu wenig Bewegung und zu viel Gewohnheit. Die Wirbelsäule an sich ist bereits für Bewegung geschaffen, sie ist durch die einzelnen zusammenhängenden Wirbel sehr flexibel und bekommt durch die Muskeln erst Haltung. Muskeln wiederum müssen trainiert werden, um diese Aufgabe zu erfüllen. Das gelingt nur durch Bewegung, und zwar tägliche Bewegung.
Sitzen kann bewegend sein
Besonders gefährdet ist die Rückengesundheit der Menschen, die täglich acht Stunden und länger auf ihrem Bürostuhl sitzen. In Maßen schadet es dem Rücken nicht, erst zu langes Sitzen führt zu Verspannungen und Blockaden der Wirbelsäule. Vermeiden Sie deshalb langes Sitzen. Haben Sie sich Ihren Bürostuhl schon einmal genauer angeschaut? Es sollte sich um ein Modell handeln, welches die Ergonomie des Körpers berücksichtigt. Er sollte eine Rückenlehne haben, die sich zweifach verstellen lässt. Sie sollte sich feststellen lassen, wichtiger ist jedoch, dass die Rückenlehne, wenn Sie sich vor- und zurücklehnen, flexibel ist und sich mit bewegt. Diese Funktion soll verhindern, dass Sie unbewusst in eine starre Haltung verfallen, denn die kann, je länger sie dauert, zu Verspannungen der Wirbelsäule führen. Ebenso sollte Ihr Bürostuhl mit einer Armlehne zur Ablage und Entspannung der Arme ausgestattet sein. Auch wenn Ihr Arbeitsplatz rückengerecht ausgestattet ist, sollten Sie, so oft wie möglich, aufstehen. In einer überwiegend digitalisierten Welt, sollten Sie jede Chance für persönliche Kontakte nutzen, egal ob Ihre Kollegen im Büro nebenan oder auf einem anderen Stockwerk sitzen. Ergreifen Sie die Chance zu einem kleinen Spaziergang, anstatt zum Telefonhörer zu greifen.
Informiert bleiben für Ihren Rücken
Der Begriff „Ergonomie“ wurde bereits 1857 definiert und sie ist heute wichtiger denn je, besonders in Bezug auf die Rückengesundheit. Haben Sie sich schon einmal eingehend über eine ergonomische Büroeinrichtung informiert? Vielleicht lassen Sie sich durch diesen kleinen Einblick, was Ergonomie für Ihren Rücken bewirken kann, motivieren. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!
(Bilderquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)