Auf den ersten Blick mag es nicht einfach erscheinen, ein Kaloriendefizit zu schaffen und das ohne Sport, aber mit einer ausgewogenen Ernährung ist es eigentlich nicht so kompliziert. In der Tat bedeutet die Reduzierung Ihres Kalorienverbrauchs nicht, weniger zu essen. Einfach und richtig abnehmen muss nicht unbedingt in Kombination mit Sport sein, es gibt durchaus auch viele andere erfolgsversprechende Methoden, mit dem Sie Abnehmen können.
Es geht darum, die richtige Ernährung zu finden. Eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und einer optimalen Wasseraufnahme bildet die ideale Grundlage, um ohne Bewegung schlank zu werden.
Neben körperlicher Aktivität ist eine qualitative Ernährung für einen gesunden und dauerhaften Gewichtsverlust sehr wichtig. Um Ihnen bei diesem Prozess zu helfen, finden Sie hier ein Beispiel für ein typisches Menü für einen kalorienarmen Diät-Tag. Bei Bedarf kann ein Snack hinzugefügt werden, der den spezifischen Anforderungen Ihrer Organisation entspricht.
Abnehmen mit einer kalorienarmen Diät
Auf den ersten Blick mag es nicht einfach erscheinen, ein Kaloriendefizit zu schaffen, aber mit einer ausgewogenen Ernährung ist es eigentlich nicht so kompliziert. In der Tat bedeutet die Reduzierung Ihres Kalorienverbrauchs nicht, weniger zu essen.
Es geht darum, die richtige Ernährung zu finden. Eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und einer optimalen Wasseraufnahme bildet die ideale Grundlage, um ohne Bewegung schlank zu werden.
Der beste Weg, um Gewicht ohne strenge Diät und Bewegung zu verlieren, besteht darin, weniger Kohlenhydrate (15%), aber mehr Eiweiß (50%) und gesunde Fette (35%) zu essen.
Mit Programm abnehmen
Bei Programmen zur Gewichtsreduktion müssen Sie normalerweise die Menge der Kalorien ändern, die Sie essen. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie Kalorien zählen und wissen, wie viel Sie verbrauchen. Im Allgemeinen sollten Sie zwischen 500 und 750 Kalorien pro Tag reduzieren, um zwischen 500 Gramm und 1 Kilogramm pro Woche zu verlieren.
Wenn Sie nicht trainieren, um Kalorien zu verbrennen, können Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen, um Gewicht zu verlieren. Schreiben Sie einen Diätplan, der Ihnen bei der Planung Ihrer Mahlzeiten und Snacks hilft, um sicherzustellen, dass Sie die Menge an Kalorien verbrauchen, die Sie eingestellt haben, und dass Sie voll sind.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)