Atemtechnik
Wir tun es jeden Tag. Wir tun es unter Stress, während Anstrengung oder beim Entspannen. Genau, die Rede ist vom Atmen. Kaum einen Vorgang im menschlichen Körper üben wir jeden Tag so selbstverständlich aus, ohne darüber nachzudenken, wie wir atmen. Dabei ist vielen Leuten gar nicht bewusst, wie eine richtige Atemtechnik zu einer besseren Lebensqualität führen kann. Auch bei körperlichen Beschwerden hilft bewusstes Atmen, die richtige Technik sorgt dafür.
Verschiedene Techniken
In Sachen Atemtechnik haben sich die letzten Jahre und Jahrzehnte verschiedene Methoden etabliert. Dabei ist das „richtige“ Atmen wie ein Sport, es muss trainiert werden. Verschiedene Forscher, Sportler und Mediziner haben diese verschiedenen Techniken etabliert. Von der Wim-Hof Methode bis zur Methode des japanischen Arztes Dr. Shioya, stehen verschiedene Techniken zur Auswahl. Die meisten Techniken fungieren jedoch nach einem Grundprinzip. Das für uns bekannte Atmen ist eine sehr flache Atmung. Diese Brustatmung ist flach und sorgt für weniger Sauerstoff, der dann im Körper ankommt. Verschiedene Techniken lassen uns eine tiefe Atmung, die sogenannte Bauchatmung erlernen, die zahlreiche Vorteile besitzt. Eine höhere Sauerstoff Sättigung sorgt für eine bessere Versorgung aller Organe mit Sauerstoff. Die flache Art zu atmen, die wir meist gewohnt sind, bremst unsere körperliche Leistungsfähigkeit daher oftmals selber aus.
Auswirkungen auf den Körper
Die Auswirkungen, welche eine bewusste und dadurch trainierte Atmung besitzt, sind sehr vielfältig. Sämtliche Organe werden besser mit Sauerstoff versorgt. Sowohl körperlich, als auch mental, kann so eine bessere Leistung erbracht werden. Die höhere Sättigung mit Sauerstoff im Blut wirkt sich also positiv auf sämtliche Lebensbereiche im Körper aus. Bei Krankheiten wie z. B. Asthma, kann eine trainierte und so bewusstere Atmung leichteres Atmen ermögliche. Gerade wenn eine Krankheit für erschwertes Atmen sorgt, schafft eine trainierte Atmung durch die richtige Technik Linderung.
Fakt ist, verschiedene Methoden sorgen für ein bewusstes und gesünderes Atmen, die richtige Technik sorgt für die bestmögliche Atmung. Das erfordert nur Wissen und Training.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)