Spermien Qualität verbessern

Spermien Qualität verbessernVerbesserung der Spermienqualität

Viele Paare wünschen sich ein Kind. Wenn sie allerdings lange Zeit ungewollt kinderlos bleiben, kann das auch an der Fruchtbarkeit des Mannes liegen. Die Männer können zur Beurteilung der Samenqualität den Andrologen aufsuchen. Dieser wird ein Spermientest durchführen und anhand des Spermiogramms wichtige Tipps geben, wie die Männer die Spermienqualität steigern können.

Ergebnisse des Spermiogramms

Ein normales Ergebnis der Spermiogramm-Analyse beinhaltet beispielsweise:

  • Volumen eines Samenergusses beträgt mindestens 2 bis 6 mm
  • Ejakulat enthält mindestens 15 bis 20 Millionen Spermien/ml Ejakulat
  • 60% der Spermien weisen eine normale Form und Beweglichkeit auf
  • pH-Wert des Ejakulats ist schwach alkalisch (pH-Wert 7,2)

Fällt das Resultat des Spermientests schlecht aus, haben die betroffenen Männer mehrere Möglichkeiten, um die Spermienqualität verbessern zu können.

Für viele Männer wird ein schlechtes Ergebnis des Spermiogramms eine große Enttäuschung sein. Doch damit stehen sie nicht allein da. Wichtig ist es, die Gründe für dieses ungenügende Resultat herauszufinden. Zu den Ursachen gehören unter anderem die Folgenden:

Übermäßiger Alkoholgenuß und Extremsport, wie übermäßiges Laufen oder Fahrradfahren können Ursache sein. Rauchen, ungewöhnliche Überhitzung durch beheizte Autositze oder zu langes heißes Duschen oder Baden zählen zu den Faktoren. Auch Bewegungsmangel und das lange Sitzen mit überkreuzten Beinen stellen Einflussfaktoren da, genauso wie zu enge Hosen. Desweiteren folgende Punkte:

  • unzureichende Nährstoff-Aufnahme
  • Testosteronmangel
  • andere Erkrankungen
  • Umwelteinflüsse

Männer haben mehrere Möglichkeiten, die Samenqualität steigern zu können, beispielsweise:

– durch eine Reduzierung von Stressfaktoren
– eine gesunde Ernährung
– Zugabe von Vitaminen wie Betacarotin, Folsäure, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Selen.

Die Vitamine Beta-Karotin, B und C sind bedeutsam für die Spermien in der Entwicklungszeit und steigern gleichzeitig die Beweglichkeit. Diese Vitamine befinden sich unter anderem in Früchten wie Orangen und grünen Gemüse.

Zink ist wichtig zur Steigerung der Spermienmenge. Es ist enthalten in:

  • Austern
  • Hülsenfrüchten
  • Pute, Lamm, Rindfleisch
  • Vollkornprodukten.

Selen regt die Spermienproduktion an und befindet sich unter anderem in Kokosflocken und Sonnenblumenkernen.

(Bilderquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)

Von Frank